Андрей Бобровский лично представляет Вам обзор этапов программы, а также освежает Ваши знания о принципах здорового пищевого поведения, полученные на базовом тренинге. Выполнение практических заданий оттачивает Ваши навыки нахождения полезной альтернативы перееданию. Прослушивание терапевтических метафор и трансов в течение недели настраивают Ваше подсознание на успешное усвоение программы. В результате Вы с легкостью уменьшаете количество пищи в своем рационе, применяя психологический подход к снижению веса. Меняя существующие пищевые привычки на стиль питания стройного человека, Вы сами становитесь стройным человеком.

Сегодня мы поговорим о причинах возникновения аппетита, обсудим плюсы и минусы переедания, а также усовершенствуем Вашу стратегию контроля над аппетитом. Выполнение практических заданий этого урока способствует такой организации жизни, которая исключит саму возможность злоупотребления пищей. Прослушивание терапевтических метафор и трансов в течение недели способствует эффективной трансформации Ваших реакций на раздражители аппетита. В результате Вы распознаете обстоятельства, которые провоцируют переедание лично у Вас, по-новому реагируете на них и легко укрощаете аппетит.

Вы осознаете, что диеты, запрещающие любимые продукты, или голодание провоцируют аппетит и вызывают избыточное потребление пищи, и разрываете замкнутый круг диет и голоданий с последующим перееданием.

Сегодня Анна Перунова анализирует процесс возникновения повышенной тяги к пище и раскрывает стратегии противостояния ей через управление мыслями и настроением. Вы учитесь осознавать свои чувства и по-новому реагировать на ситуации, провоцирующие переедание, через управление своим внутренним диалогом. Применяя приемы саморегуляции, Вы начинаете мыслить и поступать как стройные люди. Выполнение практических заданий способствует преодолению чрезмерного влечения к пище, а прослушивание терапевтических метафор поможет принять ответственность за своё поведение.

В течение этого урока Андрей Князьков продолжает вести эстафету переоценки проблемных мыслей. Вы освоите стратегии проверки мыслей на адекватность, а также углубите навык трансформации мыслей, чувств и их последствия - настроения и действий. Вас ждут увлекательные эксперименты по преобразованию своего внутреннего мира, результатом которых станет повышение самооценки, возрастание уверенности в себе и нормализация пищевого поведения. Практическое задание способствует углублению навыка самоанализа и развитию модели мышления стройного человека.

Вы распознаете ключевые раздражители и поведенческие цепочки, которые препятствуют похудению, и учитесь эти цепочки разрывать.

Вы осваиваете стратегии, с помощью которых прекращаете переедать под влиянием импульсов, уменьшаете тягу к пище и устанавливаете полный контроль над аппетитом.

Вы начинаете принимать свое тело и любить его таким, какое оно есть, чтобы тело отвечало вам взаимностью, легко избавляясь от лишнего веса.

Вы приобретаете навык разговора с самим собой в исключительно позитивном ключе, осознаете свои положительные качества и развиваете их, повышая контроль над аппетитом.

Вы повышаете самооценку и перестаете использовать пищу в качестве самонаказания или ухода от реальности.

Вы изучаете свою модель реакций на стрессовые события и изменяете ее таким образом, чтобы активно решать свои проблемы вместо их пассивного заедания.

Вы учитесь осознанно и отчетливо заявлять о том, чего вы хотите и чего не хотите, выражая это словами и языком тела, благодаря чему возрастает чувство собственного достоинства и уверенность в себе.

Вы развиваете дальновидность и смекалку, которые помогут воздерживаться от переедания в ситуациях массовых застолий, и учитесь получать от праздников, выходов в свет и отпусков подлинное удовольствие.

Вы осознаете разницу между весом, оптимальным для Вас с медицинской точки зрения, и идеальным образом тела, тиражируемым в средствах массовой информации, и изучаете стратегии поддержания желаемого веса.

Вы учитесь отличать временные ошибки в снижении веса от рецидива – возвращения к прежней модели поведения. Также Вы осваиваете подробное планирование осознанного пищевого поведения и преодоления любых соблазнов.

Вы продолжаете осваивать техники, препятствующие рецидивам.

Вы осознаете, какие стратегии и упражнения оказались наиболее эффективными лично для Вас, и настраиваетесь на те изменения, которые Вы еще хотели бы внести в свою новую жизнь, отныне свободную от переедания!